Stemproblemen bij leerkrachten

Logopedisch Centrum RenesNieuws en UpdatesStemproblemen bij leerkrachten

Stemproblemen bij leerkrachten; de meest voorkomende beroepsziekte in het onderwijs. De stem is immers een van de belangrijkste instrumenten als je voor de klas staat. Meer dan de helft van de leerkrachten krijgt vroeg of laat te maken met stemproblemen. Dit is in 2016 ook gebleken uit het Promotieonderzoek stemproblemen bij leerkrachten_Piet Kooijman.
Tegen het einde van het schooljaar krijgen wij altijd relatief meer aanmeldingen van leerkrachten die last van hun stem hebben gekregen. Wat de signalen zijn en wat je er zelf aan kunt doen om stemproblemen zoveel mogelijk te beperken lees je hier.

Stemproblemen bij leerkrachten

Signalen van stemproblemen bij leerkrachten

Als je een lange, drukke werkweek hebt gehad en op vrijdagavond wat last van je keel hebt of licht hees bent, dan is dat normaal. Je wordt moe van een week lang intensief je stem gebruiken. Dit gevoel dient echter wel weer na een goede nachtrust verdwenen te zijn. Topsporters worden tenslotte ook moe na intensief trainen. Daar kan het mee vergeleken worden. Maar wanneer moet je de signalen serieus nemen?

  • Als je langer dan 4-6 weken hees bent. Ga in dit geval naar de huisarts. Eventueel krijg je een doorverwijzing naar de Kno-arts.
  • Als na een verkoudheid de heesheid (te) lang aanhoudt.
  • Als het stemgeven voelt alsof het niet meer vanzelf gaat, dat je meer moeite moet doen.
  • Als je met regelmaat keelpijn hebt na een dag voor de klas.
  • Als het in de keel voelt alsof er ‘iets’ zit, zoals een brok of een band om de keel.
  • Als je regellmatig moet kuchen of keelschrapen.
  • Als je stress ervaart op school, bijvoorbeeld door een klas met meerdere zorgkinderen. Stress geeft vaak fysieke klachten en dit kan uiteraard ook op de keel slaan.
  • Als je merkt dat je een sterk hoorbare inademing hebt. Je ontspant dan onvoldoende de keel, de stembanden staan niet genoeg open. Dit kan op de langere termijn vermoeidheids- en keelklachten geven.

stemproblemen bij leerkrachten

Tips om stemproblemen bij leerkrachten te beperken

  • Neem regelmatig een slokje water. Op je bureau staat altijd een flesje water en een glas.
  • Probeer zoveel mogelijk het kuchen of keelschrapen te beperken; als de kriebel komt een slokje water nemen. De stembanden komen met iedere kuch met een grote klap tegen elkaar aan, waardoor ze sneller geïrriteerd raken. Dit dient zoveel mogelijk voorkomen te worden.
  • Niet roken.
  • Praat rustig en duidelijk. Hoe beter je articuleert, hoe minder volume je hoeft te gebruiken om verstaanbaar te zijn.
  • Forceer de stem niet door boven lawaai uit te willen komen. Gebruik andere signalen om de klas rustig te krijgen en ga daarna pas weer praten.
  • Als je last hebt van je stem, ga niet fluisteren om de stem te ontzien. Het tegendeel is waar. Fluisteren is een grote belasting voor de stembanden.
  • Haal de kracht met praten uit je buik (buikademhaling) in plaats van uit je keel (forceren).
  • Praat niet te lang achter elkaar. Wissel instructie af met andere werkvormen.

Mochten deze tips onvoldoende werken en de klachten blijven bestaan, neem dan contact op met de huisarts of met ons Centrum.

Lees meer over stemproblemen.